三口之家一周菜谱
周一
早餐：全麦面包，煮鸡蛋，新鲜果汁
午餐：红烧鱼，青菜沙拉，番茄蛋汤
晚餐：烤鸡胸肉，炒西兰花，紫菜蛋花汤
周二
早餐：燕麦粥，煮鸡蛋，新鲜水果
午餐：青椒肉丝，凉拌黄瓜，绿豆汤
晚餐：烤三文鱼，炒青菜，冬瓜蛋汤
周三
早餐：牛奶，全麦面包，新鲜水果
午餐：糖醋排骨，炒青菜，紫菜蛋花汤
晚餐：红烧鸡腿，烤花椰菜，番茄蛋汤
周四
早餐：煎饼果子，煮鸡蛋，豆浆
午餐：青椒炒肉，凉拌木耳，黄瓜蛋汤
晚餐：烤鸡翅，炒西兰花，紫菜蛋花汤
周五
早餐：酸奶，全麦面包，新鲜水果
午餐：红烧肉，炒青菜，番茄蛋汤
晚餐：烤三文鱼，炒西兰花，紫菜蛋花汤
周六
早餐：燕麦粥，煮鸡蛋，新鲜水果
午餐：青椒肉丝，凉拌黄瓜，绿豆汤
晚餐：烤鸡腿，炒青菜，紫菜蛋花汤
周日
早餐：牛奶，全麦面包，新鲜水果
午餐：糖醋排骨，炒青菜，紫菜蛋花汤
晚餐：红烧鱼块，烤花椰菜，番茄蛋汤